Calorías
317
kcal
Proteínas
2.5
g
Carbohidratos
80
g
Grasas
2.5
g
Cada 100 gramos de arándanos, secos, endulzados proveen 317 calorías (kcal) con 2.5 gramos de proteínas, 80 gramos de carbohidratos, y 2.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 317 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de arándanos, secos, endulzados proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de arándanos, secos, endulzados de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 317 kcal |
| Proteínas | 2.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 80 g |
| Fibra | 7.5 g |
| Grasas | 2.5 g |
| Agua | 14.8 g |
| Ceniza | 0.73 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de arándanos, secos, endulzados
Cada 100 gramos de arándanos, secos, endulzados contienen 18.5 mg de colina, 12 µg de folato, 208 µg de luteína + zeaxantina, 1.2 mg de niacina, 0.13 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 7 µg de vitamina A, 0.15 mg de vitamina B-6, 23.8 mg de vitamina C, 2.4 mg de vitamina E, y 59.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de arándanos, secos, endulzados, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 18.5 mg | |
| Folato, total | 12 µg | 3% |
| Luteína + zeaxantina | 208 µg | |
| Niacina | 1.2 mg | 7% |
| Riboflavina | 0.13 mg | 10% |
| Tiamina | 0.09 mg | 8% |
| Vitamina A (RAE) | 7 µg | 1% |
| Beta-caroteno | 84 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.15 mg | 9% |
| Vitamina C | 23.8 mg | 26% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.4 mg | 16% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 59.4 µg |
Este alimento es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de arándanos, secos, endulzados te proveen el 26% del requerimiento diario de vitamina C.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), y folato (3%); 100 gramos de arándanos, secos, endulzados contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de arándanos, secos, endulzados
Cada 100 gramos de arándanos, secos, endulzados contienen 0.41 g de grasas monoinsaturadas, 1.3 g de grasas poliinsaturadas, y 0.2 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de arándanos, secos, endulzados, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de arándanos, secos, endulzados, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.41 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 0.4 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.3 g |
| PUFA 18:2 | 1.1 g |
| PUFA 18:3 | 0.16 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.2 g |
| SFA 16:0 | 0.12 g |
| SFA 18:0 | 0.07 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de arándanos, secos, endulzados
Cada 100 gramos de arándanos, secos, endulzados contienen 19 mg de calcio, 0.49 mg de cinc, 0.16 mg de cobre, 36 mg de fósforo, 0.9 mg de hierro, 18 mg de magnesio, 214 mg de potasio, 0.6 µg de selenio, y 3 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de arándanos, secos, endulzados, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 19 mg | 1% |
| Cinc | 0.49 mg | 4% |
| Cobre | 0.16 mg | 18% |
| Fósforo | 36 mg | 3% |
| Hierro | 0.9 mg | 5% |
| Magnesio | 18 mg | 4% |
| Potasio | 214 mg | 5% |
| Selenio | 0.6 µg | 1% |
| Sodio | 3 mg | 0% |
Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (1%), calcio (1%), fósforo (3%), magnesio (4%), y cinc (4%); 100 gramos de arándanos, secos, endulzados contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Explora otros alimentos dentro de la categoría frutas y jugos de frutas.
Alimentos relacionados
- Arándanos, secos
- Arándanos, secos
- Sopa Seca de Fideo, estilo Mexicano, hecho con fideos secos, receta casera
- Judías blancas, secas, sin grasas añadidas
- Frijoles pintos, secos, con grasa añadida
- Patata, hash brown, de mezcla seca
- Frijoles, secos, sin grasa añadida
- Mezcla de jugo de arándano, 100% jugo, con calcio agregado
- Tomates secados al sol
- Sopa de verduras, hecha de mezcla seca